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GUIA DO SONO 😴

MÓDULO 01 – A CIÊNCIA DO SONO

Aula 01: Comece aqui

Aula 02 | Por que nós dormimos?

Aula 03 | Os estágios do sono

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Aula 04 | Entenda a insônia

Aula 05 | Insônia condicionada

Aula 06 | Escala de pensamentos disfuncionais

Aula 07 | Escala de sentimentos relacionados à insônia

Aula 08 | Escala de comportamentos que favorecem a insônia

Aula 09 | Diário do sono

Aula 10 | Cálculo da Eficiência do Sono (ES)

MÓDULO 02 – TRATAMENTO "PADRÃO OURO" PARA INSÔNIA (TCC-i)

Aula 01 | Introdução à TCC-i

Aula 02 | Quais são os protocolos da TCC-i

Aula 03 | Os 3 Ps da insônia

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