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MÉTODO PAN - PENSAMENTOS AUTOMÁTICOS NEGATIVOS

PARTE 02 DAS AULAS

E nesse botão abaixo você tem a opção de participar de um grupo aberto, onde todos podem conversar sobre o método

⚠️ Neste grupo eu não envio conteúdos, somente no grupo de cima

Aula 17 | Como enfrentar a catastrofização (É O PDF)

Aula 18 | Pensamentos de “Tudo ou Nada”

Aula 19 | Como enfrentar o pensamento Tudo ou Nada (É O PDF)

Aula 20 | Pensamentos de Generalização

Aula 21 | Como enfrentar a generalização (É O PDF)

Aula 22 | Pensamentos de Personalização

Aula 23 | Como enfrentar a personalização (É O PDF)

Aula 24 | Pensamentos de “Leitura Mental”

Aula 25 | Como enfrentar a leitura mental (É O PDF)

Aula 26 | Pensamentos de Desqualificação dos Aspectos Positivos

Aula 27 | Como enfrentar a leitura mental (É O PDF)

Aula 28 | Pensamentos de “Raciocínio Emocional”

Aula 29 | Como enfrentar o raciocínio emocional (É O PDF)

Aula 30 | Técnicas de enfrentamento- Intro

Aula 31 | Técnica: Lista de distorções cognitivas

Aula 32 | Técnica: Seja seu melhor amigo [Evidências]

Aula 33 | Técnica da probabilidade em sequência

Aula 34 | Técnica - Definições claras

Aula 35 | Técnica: Distinção entre pensamentos e fatos

Aula 36 | Técnica: Análise Custo X Benefício de cada pensamento

Aula 37 | Criando crenças alternativas

Aula 38 | Técnica: Aprenda Agir Como Se

Aula 39 | Técnica: Progredir em vez de ser perfeito

Aula 40 | Plano de ação

Escute o áudio-book sobre depressão ⬇️
Livro digital ⬇️
AVALIAÇÕES ⬇️

BÔNUS 1 – LISTA DE VERIFICAÇÃO DE TRANSTORNO DE ANSIEDADE  ⬇️

BÔNUS 2 – AVALIAÇÃO DE CRENÇAS SOBRE A SUA ANSIEDADE ⬇️

BÔNUS 3 – AVALIAÇÃO DE CONCENTRAÇÃO E FOCO ⬇️

BÔNUS 4 – LISTA DE METAS E OBJETIVOS ⬇️

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