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GUIA DO SONO 😴

PARTE 04 DAS AULAS

MÓDULO 06 – HIGIÊNE DO SONO (HS)

Aula 01 - Higiene do Sono

Aula 02 - Exposição à luz natural ao acordar

Aula 03 | Uso de substâncias estimulantes e álcool

E nesse botão abaixo você tem a opção de participar de um grupo aberto, onde todos podem conversar sobre o método

⚠️ Neste grupo eu não envio conteúdos, somente no grupo de cima

Aula 04 | Exercícios físicos regulares

Aula 05 | Ambiente do seu quarto

Aula 06 | Seu cérebro adora rotina

Aula 07 | Limitar o uso de líquidos à noite

Aula 08 | Alimentação antes de dormir

MÓDULO 07 – TERAPIA DE RELAXAMENTO (TR)

Aula 01 | Rotinas de relaxamento

Aula 02 | Técnica da respiração na prática

Aula 03 | Técnica do Relaxamento Muscular Progressivo (RMP)

Aula 04 | Técnica Mindfulness - Atenção plena

Aula 05 | Nunca force para dormir

Aula 06 | Pensamentos de excelência

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