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O QUE VOCÊ IRÁ APRENDER:

✅ Compreenda os diferentes tipos de transtornos de ansiedade.

✅ Você descobrirá os vários benefícios da prática da atenção plena.

✅ Você vai aprender algumas técnicas eficazes que você pode usar quando você está sofrendo de um ataque de pânico.

✅ Você vai aprender o que desencadeia pensamentos ansiosos e como você pode gerenciar sua ansiedade.

✅ Você aprenderá técnicas para evitar os pensamentos ansiosos que passam pela sua mente e pioram seus sintomas.

✅ Descubra várias técnicas para gerenciar suas atividades diárias para reduzir sua ansiedade.

✅ Você descobrirá como lidar com pensamentos inúteis que estão piorando seus sintomas de ansiedade.

✅ Você descobrirá alimentos que aumentam os sintomas de ansiedade e por que você deve evitá-los.

✅ E MUITO MAIS…

QUEM EU SOU:

Meu nome é André Tomé, sou psicólogo

E hoje ministro palestras em todo o Brasil sobre como as pessoas podem encontrar o poder que existe dentro delas.

Registro no Conselho Regional de Psicologia de Minas Gerais

CRP-MG 04/30032

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"André, ainda não me convenci sobre o seu método..."

Veja com detalhes tudo o que você irá aprender no método:

1️⃣ Na parte 1 “Como controlar seus pensamentos negativos e insistentes” vou te ensinar que os pensamentos são, na sua totalidade, controláveis. Você tem poder sobre eles, mas precisa aprender algumas técnicas para não se tornar refém do chamado PAN (Pensamentos Automáticos Negativos) que são verdadeiras pragas que insistem em povoar a nossa mente.

2️⃣ Já na parte 2 “Como focar no presente e se desligar das preocupações” Iremos aprender que o poder da concentração e do “aqui e agora” faz milagres em nossas vidas. A preocupação nada mais é do que a tentativa de dominar algo sobre o qual não temos nenhum controle naquele momento. Sempre que você sente preocupação, você se teletransporta para um lugar de sofrimento, de insegurança, de medo e incerteza. Uma coisa é verdade, mesmo com todos estes limites, você ainda quer dominar a situação e por não ter acesso e poder sobre a resolução, se sente impotente e sofre sem necessidade.

3️⃣ Na parte 3 “5 estratégias de pessoas que tomam decisões firmes na vida” irei te apresentar um conjunto de ideias que irá mudar por completo a sua maneira de enxergar o mundo e a sua volta. Você aprenderá que pessoas firmes e de opinião não significa que são inflexíveis e rígidas e sim pessoas que entenderam que só conseguirão viver uma vida tranquila e plena se assumirem a responsabilidade pelos problemas e eliminá-los à medida que surgem. Não procrastinam.

4️⃣ A parte 4 “Como fortalecer suas emoções e vencer os obstáculos” talvez seja o mais poderoso de todos, pois sem o poder pessoal e sem o domínio de suas emoções, de nada adiantará você aprender qualquer técnica ou estratégia. O início de qualquer ruína humana ocorre a partir do momento em que a pessoa deixa de acreditar em si mesmo e em suas forças internas e passa a viver sob a luz da escuridão e da sombra do medo.

5️⃣ Na parte 5 “Como eliminar traumas e complexos do passado” Foi escrito cuidadosamente à luz da psicologia e da programação neurolinguística. Iremos detalhar passo a passo como trabalhar nossos traumas do passado e reestabelecer sua vida, construindo seu destino. Este capítulo é uma verdadeira terapia e você deve lê-lo com muita atenção e fazendo suas anotações. Até neste momento do livro, você já deverá ter compreendido onde está o verdadeiro segredo da eliminação da ansiedade e das preocupações. A consciência.

6️⃣ Parte 6 “Técnicas para você ter gestão do tempo e produtividade” é extremamente necessário pois te ensina a lidar com o tempo para que você diminua aquela sensação de estar atrasado com as coisas e sempre inquieto como se tivesse algo para fazer. Quando você aprende a fazer a administração do seu tempo disponível, você se torna uma pessoa mais resolutiva e mais dona de si. Por isso inserir este capítulo para te dar todos os ensinamentos necessários pra se tornar uma pessoa pontual.

7️⃣ Na parte 7 “Domine sua ira e seus ímpetos raivosos com pessoas próximas” pressupõe que a sua ansiedade te deixa impaciente e intolerante. Isso é uma realidade se caso estiver ocorrendo. Nosso sistema emocional é todo afetado e ficamos com os nervos à flor da pele, principalmente com as pessoas mais próximas. Você deve se perguntar qual o motivo de termos ataques de raiva com nossos irmãos ou pais e quando se trata de pessoas estranha conseguimos segurar a mesma emoção. Bem, a explicação é óbvia, quanto mais segurança sentimos nas relações, menos precisamos nos comportar para sermos aceitos socialmente, e neste caso estamos livres para sermos quem somos de verdade, sem filtros.

8️⃣ Por fim, iremos terminar a nossa jornada na parte 8 do método “Como dominar seus pensamentos acelerados que provocam falta de ar, taquicardia e agonia. Em alguns momentos você tem a sensação que irá morrer, que terá um infarto! O coração acelera e a sua visão fica turva. Todas estas sensações são respostas a um descompasso que inicia no seu cérebro, na sua mente! Vamos desvendar este caminho juntos e aprender a detectar estes pensamentos e canalizá-los para a ação e não para a inércia terrível da preocupação.

"André, agora eu vi que realmente o método e o grupo de apoio é tudo o que eu preciso" rsrs

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