Parte 02 - PAN

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PARTE 02 DAS AULAS

E nesse botão abaixo você tem a opção de participar de um grupo aberto, onde todos podem conversar sobre o método

⚠️ Neste grupo eu não envio conteúdos, somente no grupo de cima

Aula 17 | Como enfrentar a catastrofização (É O PDF)

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Aula 18 | Pensamentos de “Tudo ou Nada”

Aula 19 | Como enfrentar o pensamento Tudo ou Nada (É O PDF)

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Aula 20 | Pensamentos de Generalização

Aula 21 | Como enfrentar a generalização (É O PDF)

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Aula 22 | Pensamentos de Personalização

Aula 23 | Como enfrentar a personalização (É O PDF)

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Aula 24 | Pensamentos de “Leitura Mental”

Aula 25 | Como enfrentar a leitura mental (É O PDF)

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Aula 26 | Pensamentos de Desqualificação dos Aspectos Positivos

Aula 27 | Como enfrentar a leitura mental (É O PDF)

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Aula 28 | Pensamentos de “Raciocínio Emocional”

Aula 29 | Como enfrentar o raciocínio emocional (É O PDF)

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Aula 30 | Técnicas de enfrentamento- Intro

Aula 31 | Técnica: Lista de distorções cognitivas

https://www.youtube.com/watch?v=30nC-f7Xr8Q

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Aula 32 | Técnica: Seja seu melhor amigo [Evidências]

https://www.youtube.com/watch?v=pjVqU80thK0

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Aula 33 | Técnica da probabilidade em sequência

https://www.youtube.com/watch?v=SSbelVIhdiE

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Aula 34 | Técnica - Definições claras

Aula 35 | Técnica: Distinção entre pensamentos e fatos

https://www.youtube.com/watch?v=FRrKkLUdfc0

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Aula 36 | Técnica: Análise Custo X Benefício de cada pensamento

https://www.youtube.com/watch?v=tVerBprXYhg

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Aula 37 | Criando crenças alternativas

https://www.youtube.com/watch?v=_QQvMrQijNk

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Aula 38 | Técnica: Aprenda Agir Como Se

https://www.youtube.com/watch?v=fob4QHzAal0

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Aula 39 | Técnica: Progredir em vez de ser perfeito

https://www.youtube.com/watch?v=X8gglavxpdw

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Aula 40 | Plano de ação

https://www.youtube.com/watch?v=zcZc5VORVB0

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Livro digital ⬇️

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Materiais: Avaliações e Testes

BÔNUS 1 - LISTA DE VERIFICAÇÃO DE TRANSTORNO DE ANSIEDADE ⬇️

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BÔNUS 2 - AVALIAÇÃO DE CRENÇAS SOBRE A SUA ANSIEDADE ⬇️

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BÔNUS 3 - AVALIAÇÃO DE CONCENTRAÇÃO E FOCO ⬇️

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BÔNUS 4 - LISTA DE METAS E OBJETIVOS ⬇️

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